随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等亢可以加什么偏旁变成什么字，亢这个字可以加什么偏旁感知上(shàng)的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松(s亢可以加什么偏旁变成什么字，亢这个字可以加什么偏旁ōng)精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不(bù)是(shì)么(me)。

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