绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等(děng)问题，小编(biān)将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸(suān)；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也(yě)没必要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就可以达到(dào)很好的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在(zài)内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类(lèi)黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及(jí)食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大(dà)量(liàng)抗(kàng)氧化(huà)成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水中煮成(chéng)绿色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果(guǒ)软了再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热(rè)量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来举(jǔ)例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以(yǐ)及其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含(hán)的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的(de)排(pái)出。<300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋/p>

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平(píng)时任(rèn)何时(shí)候饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋有多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白(bái)质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要把豆(dòu)子一起(qǐ)吃(chī)进(jìn)去，就可(kě)以达到(dào)很(hěn)好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)解毒之功在(zài)内，所以说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效(xiào)果(guǒ)较差，但清(qīng)热解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物(wù)质，对人类和动物的生(shēng)理代(dài)谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功(gōng)效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感(gǎn)很(hěn)好(hǎo)，绿豆还(hái)能(néng)分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不(bù)软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其(qí)所(suǒ)含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅(fǔ)料的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖的(de)情(qíng)况下，本身就属于(yú)一(yī)种(zhǒng)低热量(liàng)的(de)食物，减肥人群食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒(dú)的(de)圣品，其(qí)中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何(hé)时(shí)候饮用都(dōu)是可(kě)以的。

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