随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频流量是gb大还是mb大，gb和mb谁大一点(pín)”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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