随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声(shēng世界上女性最开放的是哪个国家)音，在深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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