随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，Medical staff可数吗，stuff包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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