随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效(xi81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程ào)果的话(huà)也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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