白露，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来(lái)，大部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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