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伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方(fāng)步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(社保二级单位编码是什么意思，单位编码是什么意思呀lì)脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向(x社保二级单位编码是什么意思，单位编码是什么意思呀iàng)右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然社保二级单位编码是什么意思，单位编码是什么意思呀(rán)后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然(rán)的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可(kě)是(shì)左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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