随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子hěn)多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体其他(tā)部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(d现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子e)助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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