睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的(de)孩子智商(shāng)高(gāo)现在(zài)天气热了(le)有(yǒu)很多(duō)人都有睡午(wǔ)觉(jué)的习惯，但是在睡(shuì)完午(wǔ)觉之后还是有(yǒu)些人会(huì)觉得很困，那这(zhè)个午觉睡了和没睡不就区别不大了？为什么(me)睡午觉的(de)时候感觉(jué)睡(shuì)着了又感(gǎn)觉没睡着的样子？的。

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睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不(bù)爱(ài)午睡的孩子智商高(gāo)

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人(rén)相比，在(zài)精神(shén)状(zhuàng)态、反应速度以及(jí)视力等方面可能会(huì)有一定区别。

　　但对于(yú)习惯(guàn)性(xìng)不(bù)午睡的(de)人，如果身体(tǐ)不出现不(bù)适症状，且对于(yú)生(shēng)活、工作等无明显影响，不必(bì)午睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状态不同：部分(fēn)人不喜欢(huān)午(wǔ)睡是(shì)由于无(wú)困倦感，到下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没(méi)午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡(shuì)的人很有精(jīng)神(shén)，没有午睡的人则(zé)开(kāi)始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习(xí)时难(nán)以集中精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人，两者的(de)精神(shén)状态、工作或学习效率便会有所(suǒ)差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐忍(rěn)困倦感(gǎn)不午睡(shuì)的人群，由于大脑长时间得不到休息(xī)，可能会(huì)导(dǎo)致人(rén)的反应(yīng)速度变慢(màn)，甚(shèn)至出现(xiàn)目光涣散的(de)表现；

　　3、视(shì)力区别(bié)：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续(xù)工作(zuò)、学习等，长期如此，由(yóu)于眼(yǎn)睛白天长(zhǎng)时间(jiān)得不到(dào)休息，可能会导(dǎo)致视物负担(dān)变重(zhòng)，久而久(jiǔ)之，长期(qī)不午睡(shuì)的人群可(kě)能(néng)会(huì)出现视力下降的表(biǎo)现。

睡(shuì)午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却(què)感觉没睡，主要是由(yóu)于睡(shuì)眠时间段(duàn)中浅(qiǎn)睡(shuì)眠时(shí)间过长，深睡眠时(shí)间较短，睡眠质量(liàng)不(bù)高导致。

　　这种情况可(kě)能与不良的生活(huó)作息习惯、情(qíng)绪(xù)紧张(zhāng)、精神压(yā)力较大、身体不适(shì)等有(yǒu)关(guā济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50n)。

　　一(yī)个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜(qián)伏期(qī)，二期为(wèi)浅度睡眠期(qī)，三期(qī)、四期属(shǔ)于深度(dù)睡眠期，进(jìn)入深度睡眠(mián)期间人的脑力和体力均可得到彻底休息(xī)、放松，对于精神(shén)状态的(de)恢复较(jiào)重要(yào)。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却感觉(jué)没睡一(yī)样的(de)不(bù)适感。

　　建议养成良好的作息(xī)习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避免思(sī)虑过(guò)度，睡(shuì)前可用热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状持续(xù)，可在医(yī)生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安(ān)神胶囊等中(zhōng)成药(yào)。

　　若效果不佳也可改用(yòng)西药(yào)，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注(zhù)意镇静安眠类的西(xī)药一定要在医生指导下使用，以免自行(xíng)服用(yòng)导致(zhì)药物依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工(gōng)作劳(láo)累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精神会(huì)更好，情(qíng)绪得(dé)到舒(shū)缓，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当(dāng)的(de)午睡可以让人的(de)认知功能得到有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响(xiǎng)消化。

　　午(wǔ)饭后(hòu)不应该立即午(wǔ)睡，此时(shí)肠(cháng)胃还没(méi)消(xiāo)化食物，进(jìn)睡(shuì)会影响消化(huà)，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过(guò)长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽(jǐn)量控制(zhì)在半小时之内(nèi)，以免(miǎn)影响到晚上(shàng)正常(cháng)的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也会(huì)容(róng)易使人(rén)睡醒之(zhī)后出济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50现头晕等(děng)不(bù)适感(gǎn)。

睡午觉是不是(shì)很容(róng)易长(zhǎng)胖(pàng)

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且(qiě)每天午睡半个(gè)小时左右，还有利于下午的工(gōng)作状态。

　　但是(shì)不要饭后(hòu)马上就睡觉(jué)，不但不利于消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时或者(zhě)稍(shāo)微散(sàn)步一下，然(rán)后再进行(xíng)午休。

　　如果出现(xiàn)了身(shēn)体不舒(shū)服的症状，需要(yào)及时的去医院(yuàn)就诊。

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