年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一(yī)停以及鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什(shén)么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使(shǐ)用，四种人(rén)不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表)效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食(shí)指南建议一(yī)般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表(dì)动(dòng)物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂(zhī)，主要(yào)是降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)脂，还有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的(de)功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系(公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表