白露(lù)，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露(lù)节气过来(lái)，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点(di马斯克会加入中国国籍吗ǎn)南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度(dù)下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白露(lù)基本结束(shù)了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而(ér)正午的(de)气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发(fā)挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的(de)生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾(jí)病(bìng)，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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