白(bái)露(lù)，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就(jiù)会明显地感觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基(jī)本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人(rén)以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义名“白露”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较低，而正午的(de)气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节(jié)是秋季温差最大的时(shí)候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒(hán)训练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一(yī)系(xì)列症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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