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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所(suǒ)做的(de)库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向处理老婆的第三者最好方式，查老婆出轨的最好办法左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的(de)右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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