睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商高现在(zài)天(tiān)气热(rè)了(le)有(yǒu)很多(duō)人都(dōu)有睡午觉(jué)的(de)习惯，但是在睡完午觉之后还是(shì)有些人会觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了和没睡不就区别不大了(le)？为什么睡午(wǔ)觉的时(shí)候感觉睡着了又感觉没睡着的(de)样子(zi)？的。

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睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午(wǔ)睡的孩子智(zhì)商(shāng)高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别(bié)

　　长期午睡和不午睡的人相比，在(zài)精(jīng)神(shén)状态(tài)、反应速(sù)度以及(jí)视(shì)力等(děng)方(fāng)面(miàn)可能会有一(yī)定区(qū)别(bié)。

　　但对于习惯性(xìng)不(bù)午睡的人，如果身体不出现不适症状，且(qiě)对(duì)于生活(huó)、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每(měi)天适当(dāng)午(wǔ)睡，以保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下(xià)午(wǔ)一点钟左(zuǒ)右时(shí)，别(bié)人可能刚(gāng)睡(shuì)醒，还处于(yú)慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的(de)人(rén)则开始精神不(bù)振，身体感觉疲惫(bèi)牛心管是牛的什么部位 牛心顶是黄喉吗，工作和学习时难(nán)以集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人，两者的(de)精神状态、工作或(huò)学习(xí)效率便会有所差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期(qī)隐忍困(kùn)倦(juàn)感(gǎn)不午(wǔ)睡的人群，由于大(dà)脑长时间得不到休息，可(kě)能会(huì)导致人的反应(yīng)速度(dù)变慢，甚(shèn)至出现目光(guāng)涣(huàn)散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲(pí)乏(fá)感(gǎn)，而不午(wǔ)睡继续工作、学习等，长(zhǎng)期如此(cǐ)，由于(yú)眼睛白天长(zhǎng)时间得不到休息(xī)，可(kě)能会导(dǎo)致视物负担(dān)变重(zhòng)，久而久之(zhī)，长期不午睡的人群可能会出现(xiàn)视力下(xià)降(jiàng)的表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡着(zhe)

　　明明(míng)睡着了(le)却(què)感觉没睡(shuì)，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠(mián)时间(jiān)过长(zhǎng)，深睡(shuì)眠时间较短，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可(kě)能与不良的生活(huó)作(zuò)息习惯、情绪(xù)紧(jǐn)张、精神压力较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡眠(mián)周期可包括四期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期(qī)，三期、四期(qī)属(shǔ)于深(shēn)度睡眠期，进入深度睡眠期(qī)间人的脑力和体力(lì)均可(kě)得到(dào)彻(chè)底休(xiū)息、放(fàng)松，对于精神状态的(de)恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持(chí)续6-7小时(shí)，深度(dù)睡(shuì)眠期(qī)需有2小时左右(yòu)，时间(jiān)过(guò)短会出现(xiàn)睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良(liáng)好的作(zuò)息习惯(guàn)，避免(miǎn)熬(áo)夜，睡(shuì)前不宜思考(kǎo)问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避(b牛心管是牛的什么部位 牛心顶是黄喉吗牛心管是牛的什么部位 牛心顶是黄喉吗ì)免思虑过度，睡前可用热水泡(pào)脚(jiǎo)或(huò)饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可(kě)在医生指导下服用加(jiā)深睡眠的药物(wù)，如(rú)舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果不佳(jiā)也可改用(yòng)西(xī)药，如右(yòu)佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠类的(de)西药一(yī)定要在医生指导下使用，以免自(zì)行服用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精(jīng)神(shén)。

　　午睡(shuì)之后精神(shén)会更(gèng)好，情绪(xù)得到(dào)舒(shū)缓(huǎn)，下午工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡可以(yǐ)让人的认知功能得到有效(xiào)的提高(gāo)，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡(shuì)影响消化。

　　午(wǔ)饭后(hòu)不应(yīng)该立即(jí)午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化食(shí)物(wù)，进睡会影响(xiǎng)消化，长此以往会(huì)引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制(zhì)在半小时之内，以(yǐ)免影响到晚上正常(cháng)的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也会容(róng)易(yì)使人睡醒之(zhī)后出(chū)现头晕等不(bù)适(shì)感。

睡(shuì)午觉是不(bù)是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的(de)，而且每(měi)天午(wǔ)睡半个(gè)小时左右(yòu)，还有利(lì)于(yú)下午的工作状态(tài)。

　　但是不要(yào)饭(fàn)后马上(shàng)就睡觉(jué)，不但不利于消化(huà)，而且会导致(zhì)发胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭后可以站半(bàn)个(gè)小时或者稍微(wēi)散步一(yī)下，然(rán)后再进行午休。

　　如(rú)果出现(xiàn)了身体不舒服的(de)症(zhèng)状，需要及时的去医院就诊。

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