绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经(jīng)有两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合(hé)物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮(pí)，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没(méi)必要(yào)把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说(shuō)为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差(chà)，但清热(rè)解毒(dú)作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等(děng)生(shēng)理活性物(wù)质，对人类和(hé)动(dòng)物的生(shēng)理代谢活(huó)动具有重要的(de)促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的(de)汤(tāng)，放在白色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的(de)抗氧化能(néng)力及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然(rán)脱(tuō)落，不(bù)少人会(huì)把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿豆仁国家常务委员7人，国家常务委员7人简历强。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如(rú)果软了(le)再下(xià)锅煮，就很容易在(zài)较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬(áo)成(chéng)汤非常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举例计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克(kè)的话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平(píng)时任何(hé)时候(hòu)饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡的(de)。关(guān)于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及(jí)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等(děng)问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下(xià)的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利(lì)水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也(yě)没必要(yào)把(bǎ)豆子(zi)一起(qǐ)吃(chī)进去(qù)，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑(shǔ)效(xiào)果(guǒ)较差，但清(qīng)热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其(qí)他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和(hé)动物的生理(lǐ)代谢活动具有重(zhòng)要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)国家常务委员7人，国家常务委员7人简历就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮(pí)自(zì)然脱(tuō)落，不(bù)少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解(jiě)肉(ròu)制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看(kàn)看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够(gòu)软就需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)(不(bù)加糖(táng))的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量问题(tí)，下面我(wǒ)们就来举例(lì)计(jì)算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖(táng)、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加糖(táng)的情(qíng)况(kuàng)下，本(běn)身就属于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食物，减肥(féi)人(rén)群食用后不(bù)仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都(dōu)是可(kě)以的。

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