白露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射(shè)点南移(yí)，北半球日照(zhào)时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣(xuān)发(fā)肃降的(de)生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还(hái)可(kě)能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)关一下月亮是什么意思阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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