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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应(yīng)，是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在耳洞、颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生令人愉(yú)悦的独特刺激感。

它往往具有有序、重(zhòng)复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常明(míng)显(xiǎn)的唇(chún)齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等不同发声技巧等多种(zhǒng)特点。特别是(shì)，大部分ASMR制作者为女性，而且(qiě)制作者利用假音以(yǐ)及混音可以有效(xiào)的(de)避免(miǎn)声音中较多(duō)的基频(pín)部分，使(shǐ)得语言能量集中(zhōng)在纤细空(kōng)灵的(de)高(gāo)频中。

ASMR最早是(shì)在(zài)2007年，由一些论坛在线讨论(lùn)组成员提(tí)出。后(hòu)来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得(dé)ARME这个(gè)词进入了大(dà)众的视野(yě)。在这条视频(pín)里翻杂志页、耳语、手部动作的听觉加上(shàng)视觉的(de)刺激，引发了观众的情绪(xù)反应，产生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要(yào)通过大(dà)自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清(qīng)洁、翻页、抓/刮(guā)/触碰等(děng)的声(shēng)音来(lái)达(dá)到(dào)刺激(jī)。根据《自(zì)发性知觉经络反应(yīng)的研究进展(zhǎn)》，大部分ASMR爱好者(zhě)5~7min就会触发ASMR。当然(rán)，不同(tóng)人对于(yú)同(tóng)一(yī)种触发器(qì)所触发的情(qíng)感是不同的，大部分听众会有头皮触感，感(gǎn)觉头皮(pí)发麻(má)，汗毛竖立，某些(xiē)的身(shēn)体(tǐ)部位甚至会(huì)有类似电流(liú)经过等感受(shòu)。对于这种感觉，有的人(rén)会觉得惊奇和(hé)刺激，但有的人却会感觉放松与愉(yú)悦，这与(yǔ)每个人的经历(lì)是密切相(xiāng)关(guān)的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你(nǐ)也需要一(yī)个好的设备。相比于直接外放的效果，使用耳机来听这(zhè)些音视频则是更好的选(xuǎn)择。市面上有很(hěn)多主打ASMR的耳(ěr)机，我就不(bù)说是(shì)哪些了，免得(dé)有打广(guǎng)告的嫌(xián)疑(yí)。其实(shí)只(zhǐ)要声音(yīn)清(qīng)晰，声场、定(dìng)位(wèi)、成像好，细节表现力(lì)足，层次(cì)感丰富的耳机，都可以(yǐ)满足ASMR的(de)需求。如果还能有主(zhǔ)动(dòng)降噪(zào)的功(gōng)能就更好了(le)，可以(yǐ)隔绝外(wài)界声音，专(zhuān)注ASMR。

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