睡午觉(jué)和不(bù)睡(shuì)午觉有什(shén)么区别，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩(hái)子智商高现在天(tiān)气热了有很多人都有睡午觉的习(xí)惯，但是在睡完(wán)午觉(jué)之后还是(shì)有些(xiē)人会觉得很困(kùn)，那这个(gè)午觉(jué)睡(shuì)了和没睡不就区别不大了？为什么睡午(wǔ)觉(jué)的时候感觉睡着了(le)又(yòu)感觉没睡(shuì)着的样子？的。

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睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区(qū)别，为(wèi)什(shén)么(me)不(bù)爱午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡的人相比，在(zài)精神状态(tài)、反应速度以及视力等方面(miàn)可能(néng)会(huì)有(yǒu)一(yī)定区(qū)别。

　　但对于习(xí)惯性不午(wǔ)睡的人，如(rú)果身体不出(chū)现不(bù)适症状，且对于(yú)生活、工(gōng)作等无(wú)明显影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反之可(kě)每天适当午睡(shuì)，以保证(zhèng)良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人(rén)不喜欢午睡是(shì)由于无(wú)困倦感，到下午(wǔ)一(yī)点钟左右时，别(bié)人(rén)可(kě)能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的(de)人很有精神，没(méi)有午睡的人则开始精神不振，身体感(gǎn)觉疲惫，工(gōng)作和学(xué)习(xí)时难以集(jí)中(zhōng)精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡的(de)人，两者的精神状态、工(gōng)作或学习效率(lǜ)便(biàn)会有所差别；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速(sù)度不(bù)同(tóng)：长期隐(yǐn)忍困倦感不午睡的人(rén)群，由于大脑长(zhǎng)时间得不到休息，可能会(huì)导(dǎo)致人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等(děng)，长期(qī)如此，由于眼(yǎn)睛白天长时间得不到休(xiū)息，可能会导致(zhì)视物负担变重(zhòng)，久而(ér)久之，长(zhǎng)期不午睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡(shuì)午(wǔ)觉感觉睡着了(le)又感觉没(méi)睡(shuì)着

　　明明(míng)睡(shuì)着(zhe)了(le)却(què)感觉(jué)没睡(shuì)，主要是由于(yú)睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间(jiān)过长，深睡眠时间较短(duǎn)，睡眠质量不高导致。

　　这(zhè)种情况可(kě)能(néng)与(yǔ)不良的生活(huó)作息习(xí)惯、情绪紧张、精(jīng)神压(yā)力较大、身体(tǐ)不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜(qián)伏期(qī)，二期为浅度睡眠(mián)期，三期、四期属于(yú)深度睡眠(mián)期，进(jìn)入深度睡眠期间人的脑力和体力(lì)均可得(dé)到(dào)彻底(dǐ)休息、放松，对于精神状态的(de)恢复(fù)较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间过短(duǎn)会出(chū)现睡着了(le)却(què)感(gǎn)觉没睡一样的不适感(gǎn)。

　　建议养成良(liáng)好的作息(xī)习惯(guàn)，避(bì)免(miǎn)熬夜，睡(shuì)前不宜思考问题(tí)，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注(zhù)意心态放松，避免思(sī)虑过度，睡(shuì)前可用热水泡脚或饮(yǐn)用热牛(niú)奶。

　　若症(zhèng)状(zhuàng)持续，可在医(yī)生指导下服用加深睡眠的药(yào)物(wù)，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳(jiā)也(yě)可改用西(xī)药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类的西(xī)药一定要在医(yī)生指导下使用，以免自行服用导(dǎo)致(zhì)药物依赖。

睡午觉是(shì)好是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神会更(gèng)好，情(qíng)绪(xù)得到舒(shū)缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可(kě)以让人的(de)认知(zhī)功能得(dé)到有效(xiào)的提高，有效巩固记忆(yì)力(lì)。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应(yīng)该(gāi)立即午睡，此时肠(cháng)胃还没消化食物(wù)，进睡会影(yǐng)响消化(huà)，长此以(yǐ)往(wǎng)会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡(shuì)的(de)时间尽量控制在半小时之内(nèi)，以免影响到晚(wǎn)上(shàng)正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时(shí)间过(guò)长也会容(róng)易使人睡(shuì)醒之(zhī)后出(chū)现头(tóu)晕等不适感。

睡午(wǔ)觉是不是很(hěn)容(róng)易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且(qiě)每天午睡(sh50g是几两 50g是一两吗uì)半个小时左右，还有利(lì)于(yú)下午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要饭后(hòu)马上就(jiù)睡觉，不但(dàn)不(bù)利于消(xiāo)化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍(shāo)微散步一下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服的症状，需要及时(shí)的去医(yī)院就诊(zhěn)。

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