5公里世界纪录多(duō)少？是(shì)男子是12分(fēn)37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公(gōng)里世界纪录多(duō)少以及10公(gōng)里世界纪录(lù)多少，5公里世界纪录多少中国，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少奥运会，5公里世界(jiè)纪录多少是(shì)哪一年，5公里世界纪录(lù)多少配速等问题，小编(biān)将为你整理以下(xià)的(de)知识答案：

5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)是几(jǐ)分钟(欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效zhōng)

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男(nán)子(zi)纪录(lù)。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和(hé)女子，目前男子的(de)最快时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界(jiè)纪录是指在某一个特定的学(xué)科(kē)或项目中最(zuì)好的(de)成绩。一般来说(shuō)，世界纪录分为体(tǐ)育赛事、世界纪录和非体育赛(sài)事(shì)世界纪(jì)录(lù)。通常人们说到世界纪录是(shì)指体育赛(sài)事(shì)中产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称(chēng)长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里(lǐ)、6英里(lǐ)跑，从(cóng)19世纪中叶(yè)开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据(jù)记载，现代最(zuì)早(zǎo)的(de)正式长跑比赛是(shì)1847年(nián)4月5日在英(yīng)国伦敦举行的(de)职业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会(huì)比赛项目男、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列(liè)入；女(nǚ)子5000米跑1996年(nián)列(liè)入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢很多(duō)器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃的(de)伤害非(fēi)常大，急需(xū)补充(chōng)能(néng)量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服就停下了(le)

　　跑(pǎo)步的时候(hòu)千万(wàn)不要抱(bào)着(zhe)硬撑的心理，当身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)不适的时候，其实是身体在向(xiàng)你抗议(yì)，这时(shí)就要停下来(lái)。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛(tòng)会让你(nǐ)付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受的(de)过程，不(bù)要在乎(hū)自己(jǐ)的完赛时间，用最舒服(fú)的节奏跑完全程就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者经常参(cān)加(jiā)月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是否值(zhí)得提倡，这(zhè)还是要依(yī)据跑者的自身条件而定。

　　值得注意(yì)的(de)是，无论怎(zěn)么跑，都要爱(ài)护自(zì)己(jǐ)身体(tǐ)，在参(cān)赛跟休息之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为(wèi)自己还能多坚(jiān)持一(yī)下，这(zhè)样很容易导致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身(shēn)体状态不好(hǎo)就降低训练标准，放(fàng)慢步频，以(yǐ)最快(kuài)步(bù)频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动(dòng)手(shǒu)表记录(lù)跑(pǎo)者的(de)配速(sù)心律和运动轨迹的功(gōng)能，正(zhèng)在转(zhuǎn)移跑(pǎo)者(zhě)跑步(bù)的重心，这(zhè)些(xiē)数据正(zhèng)驱(qū)使跑(pǎo)者为(wèi)了(le)跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有(yǒu)的运动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢(màn)，随心所(suǒ)欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑步后(hòu)，极易(yì)产生(shēng)厌食(shí)心理，实际上，在你(nǐ)跑完(wán)马拉松(sōng)的45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下来日(rì)子你的身体就会(欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效huì)受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后(hòu)，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化合物(wù)跟蛋(dàn)白质保(bǎo)持3：1最(zuì)为理(lǐ)想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公(gōng)里纪(jì)录分为男子和(hé)女子(zi)，目前男(nán)子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　男子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨(hēng)厄洛参加比赛时(shí)创造的(欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效de)成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录(lù)是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴(bā)创(chuàng)造的(de)，创造的(de)纪(jì)录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的(de)成绩。

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