随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(h湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少uò)身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音乐不(bù)是么。

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