白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲秋时(shí)节的(de)开始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照(zhào)时(shí)间(jiān)变短(duǎn)，光(guāng)照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速(sù)度(dù)也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候，是由(yóu)于(yú)肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

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长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康(kāng)！

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