随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日(rì)cos2x等于多少二倍角公式，cos2x等于多少公式疲劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的(de)令人愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触(chù)发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还(hái)存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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