随着工(gōng)作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通过视认真地还是认真的写作业，认真的与认真地、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈认真地还是认真的写作业，认真的与认真地型、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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