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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩(liāo)拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīn日子过得一地鸡毛是什么意思，形容生活一地鸡毛是什么意思g)别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bē日子过得一地鸡毛是什么意思，形容生活一地鸡毛是什么意思ng)的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”日子过得一地鸡毛是什么意思，形容生活一地鸡毛是什么意思时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体的中心。

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