随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触(chù)发(fā)人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学一般上大一是多少岁，大一是多少岁哪年的上也(yě)还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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