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怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行怀瑾握瑜含义速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶(róng)咖啡粉速溶黑咖啡粉(fěn)不(bù)是纯咖啡的。

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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡(fēi)吗(ma)，黑咖(kā)啡配(pèi)料表(biǎo)写着速溶咖(kā)啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡(fēi)的(de)。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖(kā)啡豆直接研磨(mó)成粉末,再经(jīng)过(guò)冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开(kāi)等步骤制作(zuò)的,而速溶黑(hēi)咖啡粉,是(shì)通过将(jiāng)咖(kā)啡(fēi)萃取(qǔ)液中的水(shuǐ)分蒸(zhēng)发而(ér)获得的干(gàn)燥的咖(kā)啡提取物,所以速溶(róng)黑咖啡中的(de)营(yíng)养成分是(shì)不(bù)如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能起到良好(hǎo)的减(jiǎn)肥作用，要想更好地达到瘦身效果，最(zuì)好(hǎo)是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的(de)方式

　　咖(kā)啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不(bù)是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调的是黑咖(kā)啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶咖那(nà)么香醇，更(gèng)多的是苦涩(sè)，许多人无法接受(shòu)，因此普(pǔ)通(tōng)咖啡减少了可可的含量，添加了糖类物质(zhì)，这种咖啡(fēi)的减肥效果是不(bù)理想(xiǎng)的，反而里面的糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重(zhòng)要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘焙(bèi)时间和(hé)温(wēn)度决定的，而这2个因素也(yě)决定了最终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一(yī)般深(shēn)度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选(xuǎn)择浅度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上(shàng)的提升，从最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式(shì)调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡(fēi)不仅新颖，而(ér)且风味多变，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行怀瑾握瑜含义才能更好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热(rè)咖啡半小时后(hòu)会有发热的(de)感觉，这就是咖(kā)啡因(yīn)促进血液(yè)循环(huán)的结果。

　　四：要控制好喝(hē)咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每(měi)天摄(shè)入的咖(kā)啡量不(bù)宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让(ràng)人(rén)异常兴奋，导致失眠焦虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就算是减(jiǎn)肥(féi)，也要控(kòng)制每天饮用的量，不(bù)要(yào)贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖(kā)啡因和咖啡(fēi)碱含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡并没有我(wǒ)们想象之(zhī)中的那么可怕，速溶咖(kā)啡是(shì)从焙(bèi)炒的咖啡豆之中提取有效的(de)成分之后，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常会被制成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所(suǒ)诟病，主要是其中(zhōng)添(tiān)加了(le)大(dà)量的白砂糖、植脂末(mò)以(yǐ)及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引起肥(féi)胖的其中的一个原因(yīn)，还很有可(kě)能会引(yǐn)起高血压、糖尿病(bìng)等相关的(de)疾(jí)病，而植脂末之中含(hán)有(yǒu)氢化的(de)植物油，氢化植物油之(zhī)中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对于(yú)我们(men)人体(tǐ)的健(jiàn)康是不利的，所(suǒ)以我们经常会提(tí)到(dào)要避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一(yī)速溶咖啡非常的好喝(hē)，而且(qiě)也可以让人轻易(怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行怀瑾握瑜含义yì)地去接受，但是普通老(lǎo)百姓最开始接触的咖(kā)啡(fēi)一(yī)般都是(shì)这种(zhǒng)咖啡(fēi)，味(wèi)道独特(tè)但特(tè)别的香浓、清(qīng)甜，很(hěn)快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不(bù)加牛(niú)奶(nǎi)也有着(zhe)非(fēi)常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植脂(zhī)末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了(le)，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的(de)饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪一样，热量(liàng)高、味道香，但却是好身材的头(tóu)号(hào)公敌，非常容易引发自(zì)身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大(dà)量(liàng)的摄入添加(jiā)了植(zhí)脂末的(de)速溶咖(kā)啡(fēi)，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁(huǐ)所有啊，不仅仅影(yǐng)响自身(shēn)外貌(mào)的(de)指(zhǐ)数，或许还会增加您罹(lí)患心血(xuè)管疾病的风险啊！

　　而(ér)糖(táng)更是被我(wǒ)们(men)称为近(jìn)一(yī)百年毁了我们人类(lèi)健康的头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管(guǎn)老化均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人们(men)，内脏脂肪更加(jiā)容(róng)易(yì)出现(xiàn)超(chāo)标，其(qí)健康的危害比(bǐ)普(pǔ)通肥胖或许会更大(dà)！而从速溶(róng)咖啡(fēi)的营养成分组成来看(kàn)的话，主(zhǔ)要是以某款速(sù)溶咖啡的成分(fēn)表来分析，一份15克的(de)三合一速溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋白(bái)质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄(shè)入的能量(liàng)或许就超过(guò)了每(měi)天(tiān)所需能量的十(shí)分之一，无论是糖分或者还是热量其(qí)实都是不可忽视(shì)的。

　　因此，我们(men)不建议每天(tiān)大量的(de)喝三(sān)合(hé)一的速(sù)溶咖(kā)啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是如(rú)果(guǒ)养(yǎng)成(chéng)习惯(guàn)的话，这种(zhǒng)危害就(jiù)真(zhēn)的不容小(xiǎo)觑了！除(chú)此之(zhī)外(wài)，速溶咖啡也不(bù)可避免地(dì)涉(shè)及(jí)到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖(kā)啡因，会(huì)对我(wǒ)们人(rén)脑(nǎo)中枢神经起到(dào)一定(dìng)的兴奋作(zuò)用，给人(rén)一(yī)种缓解疲劳、提(tí)高自身注意力的(de)感(gǎn)觉，所以我们经常会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如(rú)果(guǒ)过量(liàng)的饮用咖啡，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其特别是(shì)有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之(zhī)后会出现心跳的(de)加速(sù)、恶心以及头(tóu)晕等不适，可以(yǐ)说咖啡是一种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的人来说(shuō)，一(yī)定要(yào)注(zhù)意控制摄入量，一般(bān)一(yī)天最好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升(shēng)左右(yòu)），可以选择现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速溶(róng)咖啡(fēi)，如果只能喝速溶(róng)咖啡就需要注(zhù)意它(tā)的能量和碳水化合物(wù)等(děng)，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳水化合物和脂肪含(hán)量比(bǐ)较低(dī)的产品。

　　最(zuì)后(hòu)我们来说一说植(zhí)脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不起(qǐ)的发明啊，可以(yǐ)让过(guò)去的穷苦人也能享受到类似于奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢(qīng)化(huà)之后获得了类似奶油的产品(pǐn)，而其成(chéng)本(běn)非(fēi)常低而(ér)且更容(róng)易储存，并且(qiě)不易腐败变质，于是大量的使用到食品加工(gōng)之中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医学研究的不断进步，人们也发现了(le)氢(qīng)化植物油之中的(de)反式脂肪酸对身体心血管系(xì)统(tǒng)具有非常可怕的危害，这算(suàn)是(shì)自身血脂的升高(gāo)、血栓高发(fā)的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的食品加工业(yè)致力于不断的(de)降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的食(shí)品虽然都添加(jiā)了氢(qīng)化植物油（代可(kě)可脂(zhī)巧(qiǎo)克力(lì)、一些油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式(shì)的脂(zhī)肪酸酸标注则(zé)为零（我国(guó)规定(dìng)凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可(kě)标注(zhù)为零含量）。

　　但(dàn)是无论(lùn)如何植物的(de)奶油制品、油炸类的(de)食品、代(dài)可可脂(zhī)巧克力制(zhì)品、各种派等食品脂肪含量比较的高，还很有可能含有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少吃(chī)为妙啊！有(yǒu)焦碳化(huà)合物。

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