随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起(q司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文='color: #ff0000; line-height: 24px;'>司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文ǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上(shàng)的(de)完(wán)全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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