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广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭

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哈密(mì)瓜减肥(féi)期间可以吃吗

　　减肥(féi)期间最好不好吃(chī)哈密瓜，因为哈(hā)密瓜中的糖分含量(liàng)很高，是不利于控制(zhì)体重(zhòng)的。

　　如果(guǒ)实在想吃也是可以的(de)，但是要注意只(zhǐ)能少量的吃一(yī)点，而且(qiě)要在其他(tā)的(de)饮食(shí)上相(xiāng)对的减(jiǎn)少摄(shè)入量，维持每(měi)日摄入的总热量不变，这样(yàng)才不会(huì)导致体重增(zēng)加。

哈密(mì)瓜(guā)适合什么(me)时候吃

　　哈(hā)密瓜种类(lèi)多达180多品种，有早熟夏(xià)瓜和晚熟冬瓜之分。

　　冬(dōng)瓜(guā)耐贮存，可以放到来年春天，味道仍然(rá广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良n)新(xīn)鲜。

　　夏季天(tiān)气较(jiào)炎热，哈密(mì)瓜果品性质偏寒，具有疗饥、利便、益(yì)气、清肺热止咳(ké)的(de)功(gōng)效(xiào)。

　　夏季(jì)吃哈密瓜可以清热解(jiě)暑，带来(lái)一丝凉意(yì)。

　　夏季的哈密瓜，由于温差(chà)比较大，糖分应该相对(duì)较高点(diǎn)，夏(xià)季的(d广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良e)哈密瓜比(bǐ)较甜(tián)。

　　冬季(jì)的哈密瓜比较少病虫侵害，品质优良(liáng)。

　　什(shén)么(me)季节(jié)都有哈(hā)密(mì)瓜吃，不过数夏(xià)秋冬(dōng)季较(jiào)好。

哈密瓜的热量(liàng)

　　每100克(kè)哈密(mì)瓜(guā)的热量为34大卡(kǎ)。

　　哈密瓜是(shì)一种热(rè)量较低的水果，含(hán)有(yǒu)的热量仅占成年人保持健康每(měi)天所需摄入总热(rè)量(liàng)的(de)1%，且(qiě)哈密(mì)瓜中含有大量的(de)水分(fēn)，是一种(zhǒng)典型的低热量(liàng)高(gāo)水分的水果，即使是(shì)减肥(féi)的人也可以(yǐ)食用(yòng)。

　　但哈密(mì)瓜中(zhōng)含有大量的糖(táng)分，普通哈密(mì)瓜的含糖量(liàng)约在15%~18%，部分口感香甜(tián)的哈(hā)密(mì)瓜含糖(táng)量会超(chāo)过20%，制作成哈密瓜干后，含(hán)糖量会(huì)超(chāo)过60%及其以上，因此(cǐ)哈(hā)密瓜需(xū)要适(shì)量食用，以(yǐ)免大量的(de)糖(táng)分(fēn)进入(rù)人体(tǐ)后导致发胖。