年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它(tā)主妥否的意思是什么，妥否的用法要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳(shàn)食(shí)指南建议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么(me)人吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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