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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时(s十五夜望月古诗意思是什么呢，十五夜望月 诗意思hí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重心步(bù)型技(jì)能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)十五夜望月古诗意思是什么呢，十五夜望月 诗意思移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男(nán)人(rén)的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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