一小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米路程是正(zhèng)常成年人(rén)步(bù)行(xíng)正常的速度，一小(xiǎo)时大(dà)概走6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：步行是人(rén)类基本的活动方式之(zhī)一，似(shì)乎整个人(rén)体(tǐ)结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上(shàng)最好的运(yùn)动的(de)。

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一小时步行大约多少千米，一小时(shí)步行(xíng)大(dà)约(yuē)多少千(qiān)米路程

　　步行是人类基本的活(huó)动方(fāng)式之一(yī)，似乎整个人体结(jié)构就(jiù独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义)是为(wèi)步(bù)行设(shè)计的(de)，步行被公认为世界(jiè)上(shàng)最好的运动。

　　每(měi)周步(bù)行(xíng)5次(cì)，运动量即运动(dòng)后(hòu)的心率控制在每分钟170次(cì)-年(nián)龄(líng)数，能使糖(táng)尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体血液循(xún)环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃(wèi)肠(cháng)有规律(lǜ)的(de)蠕(rú)动，增加食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都有良好的(de)独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义作(zuò)用(yòng)。

一小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米？

　　正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的(de)活动方式之一(yī)，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动量即运动后(hòu)的心率控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，掘亩余(yú)能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行(xíng)一个小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源(yuán)强消化腺的分泌(mì)功能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖(pàng)症、习(xí)惯(guàn)性(xìng)便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以(yǐ)上内容参考(kǎo) 人民(mín)网-最(zuì)好的(de)运动是步行

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