随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(g不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵ù)事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试(shì)的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的(de)话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵(bù)是么(me)。

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