随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发(fā)人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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