瘦(shòu)腿有哪(nǎ)些(xiē)方法？空(kōng)中踩自行(xíng)车在做(zuò)这(zhè)个(gè)动作时，伸直和(hé)垂(chuí)直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿(tuǐ)肌肉，达到瘦腿的效果的(de)。

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瘦腿可以跑(pǎo)步吗

　　瘦腿(tuǐ)是可以跑步的。

　　如果想要瘦(shòu)大腿跑步(bù)可以(yǐ),日常生活中可以做有(yǒu)氧运动(dòng),有氧运(yùn)动可以进行40~60分钟的有氧(yǎng)运动。骑车一小(xiǎo)时就到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥(féi)是很有(yǒu)效(xiào)的。减肥跑步(bù)每次要(yào)达到(dào)半个(gè)上时才能燃烧(shāo)脂肪,运(yùn)动完后,推荐压腿,或是拍打揉(róu)腿,让腿部放松(sōng)。

瘦(shòu)腿有哪些方法

　　用腰部撑起(qǐ)，并且腿部还有往上台(tái)。

　　尽量让(ràng)腿(tuǐ)笔(bǐ)直的骑脚踏车。

　　能尽(jǐn)量(liàng)把腿(tuǐ)拉直就(jiù)拉直。

　　2、每(měi)天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左(zuǒ)右各做(zuò)几组，15个一组(zǔ)，睡觉前趴在床(chuáng)上后踢(tī)腿，不但可以(yǐ)迅速瘦大腿，还有提(tí)臀的效果。

　　3、每天做半蹲(dūn)运动，腿分开与肩同宽，然后(hòu)慢慢(màn)往下蹲(dūn)，但是(shì)不(bù)要完全蹲下去(qù)，蹲到一(yī)半就(jiù)像蹲马(mǎ)步那样，然后起身，如(rú)此反复(fù)做五十下。

　　开始时，如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢(màn)增加(jiā)。

　　4、游泳是(shì)很受欢迎(yíng)的健身活动。

　　专家(jiā)们认为，如果(guǒ)想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水(shuǐ)的一端跑步(bù)，或穿若救生衣在(zài)深水(shuǐ)的一端做跑步动(dòng)作。

　　水(shuǐ)的阻(zǔ)力会使双腿活动比较费力，须承受较大的震荡(dàng)达到瘦腿目的(de)。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上(shàng)向(xiàng)下刮，每(měi)个穴位刮20下(xià)，要快速、用力(lì)，直到(dào)刮出红(hóng)道(dào)道，左腿完了(le)换右腿。

　　最好是每(měi)天(tiān)晚上(shàng)睡觉之前刮，刮完后不要(yào)接触冷水(shuǐ)，直接睡觉。

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