老年(nián)人骑自行车的(de)好处？骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大(dà)的耐力(lì)有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健(jiàn)康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关(guān)节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还(hái)可(kě)以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪(xù)和(hé)记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可(kě)以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸(xìng)福感。运动(dòng)和(hé)户外环境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活(huó)没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处p>

　　骑单车能更多(duō)接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的(de)身体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性变，有些(xiē)老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度(dù)，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一(yī)种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源所在。

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