白露(lù)，是“二(èr)十四节(jié)气”中的(de)第(dì)15个(gè)节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以(yǐ)温度(dù)下(xià)降速度也(yě)逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气(qì)情况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快(kuài)，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运动有(yǒu)利于(yú)舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极(jí)拳等(děng)方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

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白(bái)露时(shí)节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可(kě)能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最(zuì)好的(de)时(shí)辰(chén)，在这样的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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