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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiā日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国n)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧(cè)迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是(shì)通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的(de)第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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