随着工作和(hé)生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她(dān)来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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