绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关(guān)于绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多(duō)少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以(yǐ)下的知(zhī)识(shí)答(dá)案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经(jīng)有两千余年(nián)的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅(miǎn)甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时候也(yě)没(méi)必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色(sè)泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果较差(chà)，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他(tā)食品一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇(chún)等生理活(huó)性物(wù)质，对人(rén)类和动(dòng)物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能力及(jí)食(shí)疗功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱(tuō)落(luò)，不少(shǎo)人会(huì)把(bǎ)绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒(dú)，它(tā)的(de)清热解毒(dú)功(gōng)效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含有大量抗(kàng)氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒(lì)会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看看软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在较短时(shí)间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不(bù)够(gòu)软就需要继(jì)续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的热量(liàng)问(wèn)题，下张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表面(miàn)我们就(jiù)来举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的(de)话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合(hé)减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的(de)情况下(xià)，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其(qí)中(zhōng)所含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的(de)热(rè)量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　这(zhè)样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃(chī)进(jìn)去，就可以(yǐ)达到很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类(lèi)和(hé)动(dòng)物的(de)生(shēng)理代(dài)谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈(xiù)钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真(zhēn)正颜(yán)色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力(lì)及食(shí)疗(liáo)功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功(gōng)效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比例(lì)是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时(shí)的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀(zhàng)大变(biàn)软(ruǎn)，拿(ná)手(shǒu)掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如(rú)果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们(men)就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的情(qíng)况下，本身就属(shǔ)于(yú)一种低热(rè)量的食(shí)物(wù)张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不(bù)仅不会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣品，其(qí)中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任(rèn)何时(shí)候饮用都是可以(yǐ)的(de)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表