随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠软化和拉直哪个持久，为啥头发软化了一洗就不直了严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各软化和拉直哪个持久，为啥头发软化了一洗就不直了样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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