年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平(píng)时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一(yī)定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成(chéng)分比较高(gāo)，它(tā)主要就(jiù)是EPA和(hé)DH吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西A，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其(qí)中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来(lái)源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有(yǒu)密切的(de)关(guān)系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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