白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节(jié)的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温(wēn)较(jiào)低(dī)，而正午的气(qì)温仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋季温(wēn)差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳(quán)等方(fāng)式进行(xíng)运(yùn)动(dòng)。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系(xì)列症状。

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长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾(jí)病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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