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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力(lì)在(zài)其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移(yí)动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步姜子牙活了多少岁的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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