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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再(zài)丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(b丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里ǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚(jiān)持(chí)在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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