白(bái)露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时(shí)，人们(men)就会明显地感觉(jué)到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音xū)随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当(dāng)接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋(qiū)季(jì)是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹(fù)部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其正(zhèng)常宣(xuān)发(fā)肃降的生理功(gōng)能(néng)，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

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长期的肺燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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