睡午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高现在天气热了有很多(duō)人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是(shì)在睡完午觉之后(hòu)还是(shì)有些人会(huì)觉得很困(kùn)，那这个午觉睡了和没睡(shuì)不就区别不大了(le)？为什么睡(shuì)午觉(jué)的(de)时候感觉睡着了(le)又感觉没睡着的样子？的。

　　关(guān)于睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么区别，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的(de)孩子智商高(gāo)以及为什(shén)么不爱午睡的孩子(zi)智商(shāng)高(gāo)，午睡一小时相当于晚上几小时，11点睡6点起(qǐ)算(suàn)熬夜吗(ma)，儿童睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生(shēng)活小(xiǎo)知(zhī)识：

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睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别

　　长期午睡和不午睡的人相(xiāng)比，在精神状态、反应(yīng)速度以及(jí)视力等方(fāng)面(miàn)可能会有一定区别(bié)。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的人(rén)，如果身体不出(chū)现不(bù)适症(zhèng)状(zhuàng)，且对于生活、工(gōng)作等无明显影响，不必午(wǔ)睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证(zhèng)良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人不喜欢午(wǔ)睡是(shì)由于无困(kùn)倦感，到下午一(yī)点钟左右(yòu)时，别人可能(néng)刚睡醒，还处(chù)于慵懒(lǎn)状态，没午睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很(hěn)有精神，没(méi)有(yǒu)午睡的(de)人则开始精(jīng)神不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和(hé)学习时难以集中精(jīng)神(shén)，状态(tài)不(bù)佳(jiā)。

　　因此长期(qī)午睡(shuì)和不午(wǔ)睡的人，两者的精神状态(tài)、工作或学习效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐(yǐn)忍困倦(juàn)感不午(wǔ)睡的人群，由(yóu)于大脑长(zhǎng)时(shí)间得不到休息，可能会导致人的反应速度(dù)变慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦(juàn)、疲乏感(gǎn)，而(ér)不午睡继续工作(zuò)、学习等，长期如(rú)此，由于眼睛(jīng)白天长(zhǎng)时间得不(bù)到休息，可能(néng)会导致视物(wù)负担(dān)变重，久而(ér)久(jiǔ)之，长期不午(wǔ)睡(shuì)的人群可能会出(chū)现视力下(xià)降的表(biǎo)现。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明(míng)明睡(shuì)着(zhe)了却感(gǎn)觉没(méi)睡，主要是由于(yú)睡(shuì)眠时间(jiān)段(duàn)中(zhōng)浅睡眠时间过长，深(shēn)睡眠时(shí)间较短(duǎn)，睡眠质量不高导致(zhì)。

　　这种情况可能(néng)与(yǔ)不良的生活作息习惯(guàn)、情绪(xù)紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期(qī)可(kě)包括四期，一期(qī)为睡眠(mián)潜伏期，二期为浅度睡眠(mián)期(qī)，三(sān)期、四期(qī)属于(yú)深度(dù)睡眠期，进入(rù)深度睡眠期间人(rén)的(de)脑力和体(tǐ)力(lì)均可得到彻底休息、放松(sōng)，对于精神状态(tài)的恢复较重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度(dù)睡眠(mián)期需有2小时左右(yòu)，时间过(guò)短会(huì)出(chū)现睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡一样的(de)不(bù)适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考问题，避免紧(jǐn)张的(de)脑力活动。

　　注意心态放松(sōng)，避免(miǎn)思虑(lǜ)过(guò)度(dù)，睡前可(kě)用热水(shuǐ)泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在(zài)医生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安(ān)神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意(yì)镇静安(ān)眠类的西药(yào)一定要在医生指导下使(shǐ)用，以免自行(xíng)服用导(dǎo)致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情(qíng)绪(xù)得到舒缓，下(xià)午工作效(xiào)率(lǜ)也会提(tí)高(gāo)。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午(wǔ)适当(dāng)的午睡(shuì)可以(yǐ)让人的认知功(gōng)能得到有效的提高(gāo)，有效巩刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不(bù)应该(gāi)立(lì)即(jí)午睡，此时肠胃(wèi)还没消化食物，进睡会影响(xiǎng)消化，长此(cǐ)以往会引发肠(cháng)胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长影(yǐng)响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制在(zài)半小时(shí)之内(nèi)，以免(miǎn)影(yǐng)响到(dào)晚上正(zhèng)常的(de)睡(shuì)眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长也会容易使人睡(shuì)醒(xǐng)之(zhī)后(hòu)出现头晕等不适(shì)感。

睡午觉(jué)是(shì)不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是(shì)不(bù)会长胖的，而且(qiě)每天午睡半个小时左右(yòu)，还有利于下午(wǔ)的(de)工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不(bù)利于消化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站(zhàn)半个小时(shí)或者(zhě)稍微散步一(yī)下(xià)，然后再进(jìn)行(xíng)午休(xiū)。

　　如(rú)果(guǒ)出(chū)现了身体不舒服的症(zhèng)状(zhuàng)，需要及时的(de)去医(yī)院就诊(zhěn)。

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