老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会(huì)增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它(tā)们(men)将无(wú)法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且(qiě)上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速(sù)运动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低(dī)患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到(dào)一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松(sōn上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个g)愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所在。

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