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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开(kāi)的姿态(tài)，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。<一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战/p>

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(rò一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战u)紧绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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