随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的(de)效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，c43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到c43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)c43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义然好，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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